骑自行车和慢跑一样，属于有氧运动。只要是有氧运动，它就有减肥的效果。与慢跑相比，骑自行车更省力，因为它不需要摆动手臂，只需踩下踏板就能让自行车跑起来。
骑自行车很简单，没有地方限制，不必太在意骑自行车的时间。只要场地没有坑洼，人也不多，你就可以轻松地骑行。通常，开始消耗身体脂肪需要骑行30多分钟才开始燃烧脂肪。要想减肥成功，你必须坚持下去。
骑自行车可以看出腿上的肉减少了。 因为骑自行车的时候，脚不停地运动。因此，自行车对瘦腿效果最好。如果你想瘦腰和胳膊，也要参加其他运动。在锻炼的同时，结合饮食来改善身体，减肥效果更加明显。所以在运动中，不要说话，不要吃卡路里高的食物，不要吃脂肪多的食物。
