骑自行车的好处
1.开发大脑、改善体质。自行车运动是异侧支配运动，能提高神经系统的敏捷性。双脚交替蹬，可同时开发左右脑功能，自行车运动也可有效锻炼下肢肌力，增强全身耐力。
2.瘦身减肥、益寿延年。因为在自行车运动中，人体是周期性的有氧运动，所以运动可以有效地消耗更多的卡路里，长期持续可以获得显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺运动。所以能在某种程度上延长寿命并不奇怪。
3.减轻压力。经常运动有助于减轻心理压力和防止沮丧。特别是在户外骑马时，人们都很专注，沿途可以欣赏一些风景，一起骑车可以遇到志同道合的朋友和朋友。这些是放松的好方法。
骑自行车的坏处
1.脊椎及腰椎的损伤。这种损伤的症状主要表现为疼痛。如果肩部疼痛，导致疼痛在这一部分的主车管较长，把手较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。第三，腰疼，这是骑自行车的时候身体很直的情况。这是因为更多的力量会给腰带来负担，腰会累。
2.关节的损伤。这种损伤的症状也主要表现为疼痛。主要有膝盖上部疼痛和膝盖后部疼痛。
3.上肢的损伤。由于这种伤害主要是上肢长时间受到压迫，如果胳膊的活动在一定时间内不太改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对生物体来说当然是不利的。
4.“对性的影响”。骑自行车压迫会阴部，影响局部血液循环，引起阴部不适，引起前列腺炎和“阳痿”。骑自行车的男性多数骑自行车后会感到阴部膨胀痛、肛门膨胀、便意、阴部麻木、尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑自行车时阴部受压，前列腺充血、肿胀。传统的自行车座，特别是后部狭窄，前部尖尖的鞍座使男性陷入了阳痿的尴尬境地。
骑自行车能减肥吗？
答案是可以的。骑自行车并不是速度越快减肥效果越好。你最好以中等速度骑自行车。普通自行车的速度最好是15公里/小时左右。此外，频率过高，会导致膝关节重量过载，导致膝关节骨后疼痛，膝关节骨压痛。
骑自行车是有氧运动，每周需要三次以上的有氧运动减肥，每次的持续时间是30分钟以上，40分钟到60分钟，30分钟以下消耗的是糖分。
下午三四点是骑自行车减肥的最佳时间。此时植被丰富，空气中负离子含量丰富，能加速血液循环，让大脑摄取大量氧气，头脑清晰，有利于减肥。
