骑行前的热身活动

发布时间:2017-02-13 17:43

千万不要忽略骑行之前的热身活动,这应该是大部分人都知道的,可是要如何科学的热身,热身要花多久合适呢?热身可以分为两个部分,第一是要让身体发热,这样就可以避免肌肉拉伤,第二要活动肌肉,让肌肉从休眠变到运动状态。

即便是专业的赛车选手在赛车之前都会热身,少则20分钟,多则会达到一个小时,这样能尽可能的避免比赛中的受伤,如果条件允许,可以去暖机设备上进行热身的,可以更快达到热身的效果,如果骑行是距离比较短的冲刺比赛,那一定要更长时间的热身,因为距离短是接近于无氧运动的,要让肌肉百分百的发挥,那就要百分百的热身。当骑行结束后,一定要记得给自己的身体放松,从运动状态结束,回到休息状态,这样对以后的训练好处多多。