自行车应该是当今社会最常见的乐器运动。它也是许多人生活中不可缺少的交通工具。
事实上，掌握骑自行车的方法可以预防疾病，延长寿命。
专家说，骑自行车有许多意想不到的好处，以及不同的自行车方式。
那么，怎样骑自行车更健康呢
1、按点循环
人的脚底有许多穴位。骑自行车时，故意用脚心踩，可以起到推拿穴位的作用。
在踩踏板的过程中，也可以利用脚在踏板上来回滑动，从而有效地按摩脚底的每一点。
2、自行车运动
骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。
3、循环呼吸
在平缓的路段上，我通常以均匀的速度踩踏板，这时，你可以有意识地深呼吸，通过加速呼吸来锻炼，提高心肺功能。
4、骑自行车的动机
在骑行过程中，以慢、中、快交替骑行，可促进肺呼吸，锻炼人体心脏功能。
骑自行车不仅可以预防大脑老化，提高神经系统敏捷性，改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力，还可以促进精神健康、减肥和长寿。
人们以不同的方式骑自行车。有些人习惯于长时间缓慢地骑行，另一些人则集中精力快速地骑行一段时间，然后停下来。其他人喜欢一起骑得又快又慢。
